5 клас
13.03
Тема: Волейбол
Пересування: ходьба, біг, біг схрестним кроком, зупинка у стійці волейболіста. Імітація верхньої передачі. Імітація передачі знизу двома руками. Імітація нижньої прямої подачі.
16.03
Тема: Волейбол
Пересування: Пересування та зупинка в стійці волейболіста.
верхня передача.
http://www.youtube.com/watch?v=dWtsWeWNrHU
17.03
Тема: Волейбол
Імітація нижньої прямої подачі.
http://www.youtube.com/watch?v=RiG4HsT8WCQ
згинаннярозгинання рук в упорі лежачи
хл.-20р
дів.-10р
20.03
Тема: Волейбол
Імітація верхньої передачі.
Пересування в стійці волейболіста
Імітація нижньої прямої подачі
23.03
Комплекс ЗРВ №1
1.Колобок.
В.п.-о.с.
1-2 колові рухи головою праворуч,
3-4 колові рухи головою ліворуч, дихання вільне. Повт. 6р.
2.Руки вгору.
В.п. стоячи ноги на ширині ступні, руки внизу.
1- підняти праву руку вперед-вгору,
2- підняти ліву руку вперед-вгору,
3- ривком відвести руки назад. Дихання вільне. Повт. 6р.
3. Чистимо чоботи.
В.п. сидячи на підлозі ноги нарізно, руки на поясі.
1- нахил тулуба до правої ноги, доторкнутись до носка (видих),
2- в.п. (вдих).
3- нахил тулуба до лівої ноги, доторкнутись до носка (видих),
4- в.п. (вдих). Повт. 6р.
4. Тигр.
В.п. стоячи на колінах з упором на руки.
1- опустити голову вниз, прогнути спину (видих),
2- підняти голову вгору, вигнути спину (вдих).Повільний темп. Повт. 6 р.
5. На морі.
В.п. лежачи на животі, руки під підборіддям, ноги разом.
1- зігнути праву ногу в коліні, доторкнутись до сідниці ,
2- в.п.
3- зігнути ліву ногу в коліні, доторкнутись до сідниці ,
4- в.п. Дихання вільне. Середній темп. Повт. 6р.
24.03
Комплекс ЗРВ №1 з ускладненням
Вправа 5. На морі. В.п.- те саме. Одночасне згинання ніг.
27.03
Комплекс ЗРВ №1 з ускладненням
Вправа1. Колобок. В.п.-о.с.
1- нахил голови праворуч до плеча,
2- в.п.
3- нахил голови ліворуч до плеча,
4-в.п. Дихання вільне. Повт. 6-8р.
30.03
КОМПЛЕКС № 2
ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЛЬНІ ВПРАВИ
(З КУБИКАМИ)
1. Подивись вгору.
В.п.-о.с.
1-2 підняти руки через сторони вгору, подивитись на кубики
3-4 в.п. дихання вільне. Повт. 6-8р.
2. Підйомний кран.
В.п. стоячи ноги нарізно, руки в сторони.
1-2 нахил тулуба праворуч «подаємо вантаж»,
3-4 нахил тулуба ліворуч «подаємо вантаж», дихання вільне. Повт. 6р.
3. Кубики до підлоги.
В.п. сидячи на підлозі по – турецькому, кубики до плечей.
1- поворот тулуба праворуч, кубиками доторкнутись до підлоги (видих),
2- в.п (вдих),
3- поворот тулуба ліворуч, кубиками доторкнутись до підлоги (видих),
4- в.п (вдих). Повт. 6-8 р.
4. Прогни тулуб.
В.п. лежачи на животі, руки витягнуті вперед, ноги разом.
1-2 підняти голову, руки, груди вгору, подивитись вперед (вдих),
3-4 в.п. (видих). Повільний темп. Повт. 6-8 р.
5. Спритні ніжки.
В.п. лежачи на спині, руки в сторони, ноги разом.
1- зігнути праву ногу в коліні, підтягнути до грудей, доторкнутись кубиками до коліна,
2- в.п.
3- зігнути ліву ногу в коліні, підтягнути до грудей, доторкнутись кубиками до коліна,
4- в.п. Дихання вільне. Середній темп. Повт. 6-8 р.
6. Стрибки на доріжці.
В.п.-о.с. стрибки на обох ногах, чергуючи з ходьбою, кубики покласти на підлогу з обох боків. Повт. 16 р.
7. Вправа на дихання. Баян.
В.п.о.с. руки зігнуті у ліктях «як у баяніста».
1- глибокий (вдих) носом, руки повільно розвести в сторони, затримка дихання на декілька сек.
2- в.п. (видих) через рот сказати «А-А-А-А».Повт. 5р.
31.03
КОМПЛЕКС № 2
ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЛЬНІ ВПРАВИ
(З КУБИКАМИ)
УСКЛАДНЕННЯ
Вправа 1. Подивись вгору.
В.п.-о.с. 1-2 підняти руки вперед- вгору, подивитись на кубики (вдих),
3-4 в.п. (видих). Повт. 6-8р.
03.04
КОМПЛЕКС № 2
ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЛЬНІ ВПРАВИ
(З КУБИКАМИ)
УСКЛАДНЕННЯ
Вправа 4. Прогни тулуб.
В.п. лежачи на животі, руки витягнуті вперед, ноги разом.
1-2 одночасно підняти голову, руки, груди і ноги вгору, подивитись вперед (вдих),
3-4 в.п. (видих).
Повільний темп. Повт. 6-8 р.
06.04
Тема: Легка атлетика
Спеціальні легкоатлетичні вправи бігуна
http://www.youtube.com/watch?v=9T6OppWPiPA
Імітаційні вправи та вправи для оволодіння технікою стрибків у висоту.
Імітація високого та низького старту.
07.04
Тема: Легка атлетика
Спеціальні легкоатлетичні вправи.
Бігна швидкість до 20м. звернути увагу на відштовхування.
Стрибок у висоту способом "переступання"
http://www.youtube.com/watch?v=kdms4eGh8-4
10.04
Тема: Легка атлетика
Урок розвитку фізичних костей
http://www.youtube.com/watch?v=UPPxAnJaQFw
13.04
Тема: Легка атлетика
Повільний біг.
Спеціально легкоатлетичні вправи.
Підіймання тулуба в сід за 1хв
Стрибок у висоту
www.youtube.com/watch?v=nRJs6frSB0w
14.04
Тема: Легка атлетика
Біг.
Спеціальні легкоатлетичні вправи
Стрибок у висоту.
Імітація метання малого м’яча в ціль
www.youtube.com/watch?v=geaWSZPLMw4
17.04
Тема: Легка атлетика
Урок розвитку фізичних костей
http://www.youtube.com/watch?v=UPPxAnJaQFw
20.04
Тема: Легка атлетика
Спеціально легкоатлетичні вправи
Метання малого тенісного м’яча в ціль з 3-5 кроків
Стрибки у висоту
21.04
Тема: Легка атлетика
Повільний біг
Спеціально легкоатлетичні вправи
Низький та високий старт
Прискорення 2х20
24.04
Тема: Легка атлетика
Повільний біг
Спеціально легкоатлетичні вправи
Метання малого м’яча способом із-за спини через плече на дальність
http://youtube.com/watch?v=NHgQrl32JEc
27.04
Тема: Легка атлетика
Повільний біг
Підіймання тулуба в сід за одну хвилину
Стрибки у висоту
28.04
Тема: Легка атлетика
Повільний біг
Стрибки у висоту
Метання малого м’яча способом із-за спини через плече на дальність
www.youtube.com/watch?v=NHgQrl32JEc
04.05
Тема: Легка атлетика
Повільний біг
Прискорення 2х20
Метання малого м’яча способом із-за спини через плече на дальність
www.youtube.com/watch?v=NHgQrl32JEc
05.05
Тема: Легка атлетика
Повільний біг
Біг 2х20 звернути увагу на фінішування
Метання малого м’яча способом із-за спини через плече на дальність
www.youtube.com/watch?v=NHgQrl32JEc
08.05
Тема: Легка атлетика
Повільний біг
Біг 2х20
Кросова підготовка біг 4-5хв
